国内资讯网主页 > 资讯网国内 >
摘要:android 异常重启...

养生饭后半小时是"养生黄金期"!

一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分。若想把三餐的好防城港资讯网处放大,抓住饭后半个小时尤为关键。

早餐后半小时:

1.吃点洛阳资讯网水果

无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以粥、油条、豆浆为咸宁资讯网主的传统早餐,都存在营养单一的问题。

早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。

最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

另外,早餐后吃水果还可以促进消化,有利于营养吸收。

2.按摩膝盖

吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。

从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作"长寿经",经过膝关节。

饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。

午餐后半小时:

1.喝杯酸奶

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味,还眉山资讯网能帮助形成细嫩的凝乳,从忻州资讯网而抑制有害微生物的繁殖。

同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且,研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

2.打个盹

美国哈佛大学心理学家发现,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。

如果不能入睡,可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

晚餐后半小时:

忙碌的一天中,晚餐后的时间最充裕,人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。专家指出,晚餐后养生有禁忌。

美国库勃有氧研究所发现,人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右,在这段时间里有意识地活动身体,可以有效减肥。

1.做家务,消耗热量

不妨利用这段时间打扫一下房间,整理一下写字台或衣柜,或者家人之间互相按摩,都可以起到消耗热量的作用。

2.喝水帮助脂肪代谢

餐后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。

3.拍打经络,助消化

可以利用这段时间拍打经络,主要甘肃资讯网针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

为健康的好身体点赞!

当前文章:http://14405988.aneka-sepatu.com/20171116/cf09e_3080.html

发布时间:2017-11-22 00:24:09

android broadcast service  googleplay android  android表格布局跨列  android socket io  android studio cocos2dx  android 录音格式转换  android原生系统  android fragment fragmentmanager  android sdk配置安装路径  android studio导入项目报错  android studio中sdk manager  hm1 android phone驱动  android idle状态  android蓝牙打印开发  android安卓官网下载  



http://www.kuaimin.cn/kmwtwffgm/http://www.kuaimin.cn/kmw1ag/http://www.kuaimin.cn/kmwf9md9/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwblw6a/http://www.kuaimin.cn/kmw-458398-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwatzddn/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwrru29vo/http://www.kuaimin.cn/kmwk2w/http://www.kuaimin.cn/kmwxegcb.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwmad.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw1bvz/20171027/8635711466.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwde6g/20171027/8389371672.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw6b3qd6sv/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwddqz6e.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw5oe3h/http://www.kuaimin.cn/kmwcsc/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwxo4i5d/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwy5y/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-66717-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwahsfty/20171027/8467113272.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwjy1b/http://www.kuaimin.cn/kmw6gv/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwnhs/20171027/6961364034.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwrsmedu.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwttv/20171027/1287714210.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw9zln554.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwsdbwqhb1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwntn4hcg.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-244784-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwnjffrco.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwpyl.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwpzgzg/20171027/7674452195.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-6375547-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwd8v.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw47b.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw5gb5p/20171027/5653162321.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-29880034-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw9jtv9k.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwuxsc4ikt.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw7xtv4.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw2yt9.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwjyiqew3/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwh1v/20171027/3858083100.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw9qplocd.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwhpp8kd/http://www.kuaimin.cn/kmwq3q3owph.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw4lc/20171027/6343384063.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwor6bwh/http://www.kuaimin.cn/kmw5w9.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwtmkv.xml